심장재활운동 - 김윤년내과의원

심장재활센터

심장재활운동

YOONNYUN KIM internal medicine clinic

심장재활운동

운동세션은 Warm-up, 재활훈련기, Cool-down으로 이루어져 있으며,
운동은 주 5회(회당 40 ~ 60분)로 할 수 있도록 한다.

1) Warm-up : 15분
유산소운동, 스트레칭, 유연성 운동을 통해 점진적으로 심박수를 올리는 과정으로 특히 심부전환자나 ‘안정협심증’ 환자들에게는 필수적이다.

2) 재활훈련기 : 15-40분
적어도 20분이상 시행하는데, 주어진 시간에 계속하거나 시간 간격을 두고 시행하며, 주로 근육 운동과 유산소 운동을 한다.

3) Cool-down : 10-15분
낮은 강도의 유산소 운동과 스트레칭을 시행한다.

Warm up운동

1단계 맥박올리기
5분 정도, 걷기, 낮은 강도의 자전거타기.

2단계 스트레칭
5분간 지속

3단계 맥박올리기
5분 정도, 걷기, 낮은 강도의 자전거타기.

운동시 주의사항

아래와 같은 증상이 있을 경우 운동을 멈추고 휴식을 취하고,
휴식을 취해도 계속 지속될 경우 반드시 병원을 방문하여 의사검진을 받도록 한다.

– 흉통, 가슴조임
– 현기증(어지럼증)
– 과도한 땀배출
– 축축한 피부
– 아주 빠르거나 약한 맥박
– 메스꺼움